心血管疾病簡(jiǎn)單來說又稱為循環(huán)系統(tǒng)疾病，是一系列涉及循環(huán)系統(tǒng)的疾病，循環(huán)系統(tǒng)指人體內(nèi)運(yùn)送血液的器官和組織，主要包括心臟、血管（動(dòng)脈、靜脈、微血管），可以細(xì)分為急性和慢性，一般都是與動(dòng)脈硬化有關(guān)。這些疾病都有著相似的病因、病發(fā)過程及治療方法。實(shí)際上，心血管疾病是由心臟學(xué)家、胸部外科醫(yī)生、血管外科醫(yī)生、神經(jīng)學(xué)家及介入性放射學(xué)家來治療。

心血管疾病的常見病種有冠心病和高血壓、運(yùn)動(dòng)猝死、心絞痛、急性心肌梗死、冠心病、高血脂等，預(yù)防心血管疾病的秘訣在于“合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、少吃食鹽和心理平衡”等。

對(duì)于任何疾病，最好的治療方法無異于體育鍛煉以及良好心態(tài)的維持，而不是吃藥。那心血管疾病患者如何進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉呢？

理想的運(yùn)動(dòng)包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量性練習(xí)、娛樂性運(yùn)動(dòng)、放松性練習(xí)、職業(yè)性運(yùn)動(dòng)、醫(yī)療體操以及中國傳統(tǒng)的鍛煉方法（如氣功等）。有氧運(yùn)動(dòng)是冠心病患者的主要鍛煉方法。常用的有氧運(yùn)動(dòng)包括：步行、慢跑、游泳、騎車、登山、滑雪以及氣功中的動(dòng)功。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)控制在50％－80％最大吸氧量（VO2 max）或60％－90％最大心率（HRmax）范圍之內(nèi)。每次鍛煉的時(shí)間至少15分鐘，每周3次以上。一般而言，中、低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)最適合于冠心病患者。力量性練習(xí)對(duì)患者進(jìn)行緩慢的肌肉的收縮練習(xí)；娛樂性運(yùn)動(dòng)包括各種棋牌類活動(dòng)和交誼舞等，但應(yīng)避免任何有競(jìng)爭(zhēng)性的活動(dòng)，以免產(chǎn)生過強(qiáng)的心血管應(yīng)激；放松性運(yùn)動(dòng)包括腹式呼吸鍛煉、放松術(shù)以及氣功（以靜功為主）等。這些運(yùn)動(dòng)都比較溫和，適合冠心病人的實(shí)際身體心理?xiàng)l件，通過控制冠心病的危險(xiǎn)因素，如降低血壓、甘油三酯和體脂，提高高密度脂蛋白膽固醇，改善糖耐量，以及調(diào)節(jié)心理狀態(tài)（減輕壓抑和焦慮）等方式起作用。所有活動(dòng)中都要精神放松、情緒愉快，動(dòng)作要有節(jié)律，不用力使勁，呼吸要自然，不閉氣。如有彎腰動(dòng)作，則注意不要長時(shí)間使頭低于心臟的位置。運(yùn)動(dòng)應(yīng)與休息交替進(jìn)行，避免過勞。

當(dāng)然病人的鍛煉如果得到適當(dāng)控制與規(guī)范會(huì)得到更好的效果。注意事項(xiàng)：

任何人，如果在運(yùn)動(dòng)結(jié)束10分鐘后，心跳次數(shù)每分鐘仍在100次以上，則不應(yīng)再加大運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)根據(jù)情況適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)量應(yīng)從小到大，時(shí)間從短到長，循序漸進(jìn)。進(jìn)餐與運(yùn)動(dòng)至少間隔1小時(shí)以上。

運(yùn)動(dòng)最適宜的溫度是4℃－30℃。運(yùn)動(dòng)時(shí)若出現(xiàn)頭暈，頭痛，心慌，惡心，嘔吐等不適癥狀時(shí)，應(yīng)立刻停止，必要時(shí)需就醫(yī)。

此外，有一點(diǎn)要提醒大家，不宜清晨鍛煉。根據(jù)國外學(xué)者測(cè)定，上午6時(shí)至9時(shí)是冠心病和腦出血發(fā)作最危險(xiǎn)的時(shí)刻，發(fā)病率要比上午11時(shí)高出3倍多。另外，人體在上午時(shí)段交感神經(jīng)活性較高，隨之而來生物電不穩(wěn)定性增加，易導(dǎo)致心律失常，可能出現(xiàn)室顫，引起猝死。要避開心血管事件”高峰期”，將時(shí)間安排在下午及傍晚進(jìn)行